0脂肪的饮料喝了会胖。零脂肪不等于零能量，其中含有大量的糖分，也会提高能量的摄入量。饮料中脂肪含量减少，其他成分的含量会适当的提高，所以“零脂肪”并不意味着不会长胖。
人体脂肪的合成原料来源归根结底是能量，脂肪只是能量的常见载体之一，常见的还有糖类，蛋白质等，所以一瓶饮料不含脂肪但100ml15g碳水化合物的话，毫无疑问你还是获得了能量，易知你还是有可能长胖的。
减肥期间我常喝的饮料是纯净苏打水。纯净苏打水其实就是加了气的矿泉水，不包含任何糖，但由于添加了更多的二氧化碳气体，比普通矿泉水多了一点清爽，以中和身体酸碱的作用，所以是没有问题的。
减肥期间还可以喝黑咖啡。咖啡可以减肥，很多人都知道。不过，如果你喝咖啡时加了很多奶油和糖，减肥效果就没有体现出来，而且你会摄入很多卡路里。所以要减肥喝咖啡，最好是黑咖啡。当然，喝太多的黑咖啡对胃的危害更大，而且大多数人都会觉得喝起来很苦。如果你喜欢黑咖啡并且经常想喝，可以试试。
对于牛奶的蛋白质和钙的补充功效不必多说，运动减肥的朋友，都知道这是一个很好的营养饮品，选择低脂或脱脂牛奶，低热量。事实上，即使全脂牛奶和脱脂牛奶的热量没有区别，全脂牛奶的营养价值也高于脱脂牛奶。
