女生做俯卧撑好。做俯卧撑对于臂力和腹部的力量要求极高，女性做俯卧撑的话可以锻炼双臂与腹部的肌肉，想要练马甲线的女孩子，做俯卧撑是再合适不过的选择了。而且女性做俯卧撑可以使我们的脂肪燃烧热量消耗，以达到减肥塑身的效果。
经常健身的人知道，女孩子的胸部是没有任何肌肉的，长期做俯卧撑不可能变得更加丰满，俯卧撑等动作主要是练挺胸部、预防胸部外扩、胸部下垂等效果。但是它可以使胸部下方的肌肉变的紧实。
女生可以做墙壁俯卧撑。俯卧撑中的墙壁俯卧撑是最容易的，俯卧撑撑不起来的人，可以用轻柔动作开始墙壁俯卧撑，循序渐进增强自己的运动能力。身体直立，不要前倾，双臂平伸，同时保证手臂与身体躯干垂直，这时调整身体让指尖触碰到墙面或接近墙面。屈腕让身体倾斜靠在墙上，可自己调整。
跪姿俯卧撑不仅改变了发力角度，而且分担了一些负重。所以可以让女生或体重较大的朋友能更轻易的做起俯卧撑。两手撑于地面，与肩同宽。与标准俯卧撑不同的是，由之前的两足前脚掌着地，改为双膝跪地。两小腿交叉，自然弯曲，大腿与上身在一个平面上，把重心放在前边一点。
做俯卧撑要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。如果你练习俯卧撑是以塑身、丰胸、增肌为目的的话，每次俯卧撑可以做8-20个，每天可以做3-6组俯卧撑。假设你轻松一口气能做超过20个俯卧撑，说明你该增加负重了。
