如何获得有效睡眠？

日常生活中，人们常常有这样的困惑，就是拥有相同甚或较少睡眠时间的人往往有着更好的精神状态。发明家爱迪生、艺术家达芬奇等伟人终其一生保持每天3到4小时的短暂睡眠时间，却有着无穷的创造力和充沛的精力。其中一个重要原因便是他们能够抓住有限的时间进行有效地睡眠。

日常生活中，人们常常有这样的困惑，就是拥有相同甚或较少睡眠时间的人往往有着更好的精神状态。发明家爱迪生、艺术家达芬奇等伟人终其一生保持每天3到4小时的短暂睡眠时间，却有着无穷的创造力和充沛的精力。其中一个重要原因便是他们能够抓住有限的时间进行有效地睡眠。

有效睡眠是指能够真正为人体带来益处的优质睡眠。在有限的睡眠时间内，让人体机能得到最大程度的修复，让睡眠最大限度的发挥作用，这也是瑞典皇室御用床具品牌海丝腾创造“非凡睡眠”的奥秘。那么，如何获得有效睡眠呢？全球“非凡睡眠”的领导者海丝腾认为，要想提高睡眠品质、获得高效睡眠，需要对睡眠时间、睡眠技巧以及睡眠条件进行有效的管理。

 

 

有效的睡眠时间

人们对于睡眠时间的认识有一定的偏差，认为“每天科学的睡眠时间是8小时”。因此，很多人认为每天睡不够8小时就是睡眠不足。但事实上，不同的人之间睡眠时间有着很大的差异。“8小时”仅仅是人类睡眠时间的平均数，并不是指所有人都要睡足8小时。睡眠的好坏，不是以整体睡眠时间多少为标准，而是由有效睡眠所占比重决定的，即深度睡眠所占睡眠的比例达到最大化。

 

在一定的睡眠时间内，让深度睡眠的时间和品质得到最大程度的优化，才是有效睡眠的奥秘所在。而最大限度地优化深度睡眠时间，就要结合个人睡眠习惯和生物钟特点，以科学睡眠时间为依据，调整自身睡眠时间，同时配合有效的睡眠技巧和睡眠条件，来达到增加深度睡眠时间的目的。

有效的睡眠技巧

现代都市人承受着巨大的生活和工作压力，几乎都经历过寐而不酣、时寐时醒、甚至彻夜不寐的状态。为了改善睡眠品质，掌握一定的睡眠技巧是必须的。然而，依赖酒精入睡的做法却并不可取。睡眠专家指出，睡前饮酒虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上。酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，睡眠将会受到干扰，可谓有害无益。

 

而睡前沐浴却是提高睡眠品质的良方。睡眠调查显示，40%的人认为睡前沐浴有助于更好的入睡。热水浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，促进全身的新陈代谢加快，能够有效舒缓神经、消除压力。沐浴后，人的体温又会自然降低，这个过程就能有效缩短入睡时间，加快入睡的速度，从而起到提高睡眠质量的效果。此外，睡前阅读或听些轻音乐也同样是有效的睡前放松方式。

有效的睡眠条件

睡眠是一门系统的科学，要想获得最高品质的睡眠，就要极尽可能地优化一切睡眠条件。洁净的卧室环境，柔和昏暗的光线设计，柔软舒适的寝具等，都是有效改善睡眠品质的重要条件。美国的一项睡眠调查显示，床垫、枕头、被子分别被92%、91%、85%的人认为是改善睡眠品质的重要条件。

 

有着163年睡眠研究历史和丰富制床经验的海丝腾深知床及床垫对于优质睡眠的影响，因此在打造完美床具上从来都是不遗余力。海丝腾的每一张床都是由技艺精湛的工匠以马尾毛、羊毛和棉花等天然材质手工打造而成，创造了无可比拟的舒适度、柔软性以及丰富的支撑力，完美贴合人体睡眠曲线，让身体获得整晚的深沉睡眠。而海丝腾全天然的床品则以细腻柔滑的质地，为您的身体带来最恰到好处的抚慰，使睡眠变成一种愉悦的享受，达到缩短入睡时间、获得有效睡眠的目的，快速恢复身体活力，畅享品质生活。

 睡眠是一门科学。只有有效地管理各种睡眠因素，才能获得真正的有效睡眠。而有效的睡眠时间、有效的睡眠技巧和有效的睡眠条件相互配合，总能够创造出最顶级的睡眠体验。全球“非凡睡眠领导者”海丝腾，以精选自北欧的天然材质和传承五代的手工工艺来为消费者打造极致舒适的专属床邸，助您实现非凡睡眠的终极梦想。

关于HÄSTENS海丝腾

自1852年诞生以来，海丝腾一直致力于为世人打造最好的睡眠。在瑞典雪平的海丝腾工厂里，娴熟的工匠们世世代代不断地精进制床技艺。每一张海丝腾床具都是根据客户的需求量身定制，并采用优质天然材质、以精湛手工艺打造而成。目前，海丝腾的业务已遍布全球，在欧洲、亚洲及美洲等地区的40多个国家与超过200家经销商达成合作。海丝腾也从一家传统的家族企业成长升级为全球顶级床具制作与零售商。

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