眼睛是人体的重要器官之一,也是人们获取外界信息的主要通道,它可以帮助我们认识世界、与他人沟通交流。因此,我们在日常中要注重爱护眼睛,及时补充眼部营养——叶黄素,来维持眼睛健康。那么,叶黄素的功效与作用是什么?哪些人需要注重补充呢?
一、叶黄素的功效与作用
1、过滤蓝光
人们经常接触电脑、手机等电子产品,殊不知电子屏幕所发出的蓝光可直接穿透晶状体,损害视网膜细胞。而叶黄素对蓝光具有很强的吸收作用,能够发挥出“蓝光过滤器”的作用,有效地抵御蓝光带来的伤害,从而保护视网膜免受光损伤[1]。
2、抗氧化
我们的眼睛经常暴露在外,阳光中的紫外线进入眼睛会产生大量自由基,这种物质会对眼睛的黄斑区域造成破坏,导致黄斑部发生病变。而叶黄素具有抗氧化作用,能够灭活和捕获光化学反应或新陈代谢过程中产生的单线态氧以及自由基,从而起到保护视网膜的作用,预防视网膜黄斑变性[2]。
缓解视疲劳
人们持久、连续地近距离用眼会使眼睛得不到充分休息,容易引起视疲劳,导致眼睛酸胀、干涩等一系列不适症状出现,对人们的工作和生活造成影响。而叶黄素是构成视网膜黄斑区域的主要色素成分,具有缓解视疲劳、改善眼部不适的作用[3]。
二、哪几类人需要补充叶黄素?
1、经常使用电子产品的人
很多人都知道经常使用电子产品的话,对眼睛伤害比较大。尤其是长时间注视电脑、手机等电子屏幕,会导致眼睛的肌肉得不到缓解,一直处于肌肉紧张状态,加上电子屏幕画面不断闪烁,对人眼造成强烈的视觉刺激,容易使眼睛产生疲劳感。因此,经常使用电子产品的人需要注重补充叶黄素。
2、经常用眼时间过长的人
据美国《心理科学》杂志研究统计,正常情况下,人们平均每4~6秒眨眼1次。但经常近距离用眼,且用眼时间长,会降低眨眼频率,眼球长时间暴露在空气中,使泪膜受损,水分蒸发过快,容易引发眼睛酸胀、干涩等视疲劳症状。因此,经常用眼时间过长的人需要注重补充叶黄素。
3、眼部机能衰退的老年人
随着年龄的增加,老年人的各个器官的功能会逐渐减退,眼睛也不例外,视疲劳等眼部不适问题随之而来。加上老年人无法从日常饮食中摄取足够的叶黄素,会增加黄斑病变的风险。因此,眼部机能衰退的老年人需要注重补充叶黄素。
三、如何补充叶黄素?
由上文可知,叶黄素的功效与作用是过滤蓝光、抗氧化以及缓解视疲劳,能够保护眼睛的黄斑区域和视网膜,经常使用电子产品、用眼时间过长以及老年人需要加强补充。那么,日常生活中有没有快速补充这种眼部营养素的方法呢?这里推荐食用健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。
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对人体而言,眼睛是一个重要且脆弱的器官,日常生活中需要注意保养,比如少接触电子产品、缩短用眼时间、注意休息等,避免过度用眼而产生眼睛出现不适症状。此外,还可以了解叶黄素的功效与作用,给自己挑选一款合适的眼部营养产品,更好地呵护眼睛健康。
参考文献:
[1]汪明芳综述, & 林晓明审校. (2008). 叶黄素对视网膜光损伤的保护作用. 卫生研究, 37(1), 115-117.
[2]林晓明. 叶黄素与人体健康及疾病预防. 中国营养学会第十一次全国营养科学大会暨国际DRIs研讨会.
[3]刘霁, 白鸿, & 夏立营. (2012). 叶黄素对缓解视疲劳人体试食功能试验的研究. 中国药事, 26(008), 902-905.
