清晨初醒之时，经过一夜熟睡，人体内会缺乏新鲜的氧气。所以起床后，马上做几个瑜伽动作，可以让你的身体快速吸入氧气，唤醒身体，精力充沛的开始新的一天。今天就介绍几个适合晨练的瑜伽动作
在进行身体锻炼前，请先观看安全指南。
http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/minilianxi/2012/1125/asanasafetyguide.html
尾骨按摩式
1、仰卧，弯膝脚掌贴地。双臂放于体侧，掌心向下。
2、腰背下压，弯两膝收于胸前，骶骨贴地。
3、先开始慢慢向右转小圈（5—10圈），然后反方向转圈，正常地呼吸，注意体会骶骨和脊椎的下段被按摩着。
4、如果做得舒服，就慢慢地把圈子加大。每个方向转10圈或更多。
5、放下双腿向前伸直，闭眼，掌心向上，彻底放松。
炮弹式
1、仰卧，双腿伸直，两臂放于体侧，掌心向上。
2、腰背下压，吸气抬右膝，十指相交抱右膝，同时呼气，并轻轻将右膝拉到胸前。
3、吸气，伸直手臂，膝盖离开胸部，并保持片刻。
4、呼气时，腿和手臂慢慢放回到地面。
5、换左腿做。
6、吸气，弯两膝于胸前，呼气时，抱两膝轻轻拉至胸前，收腹并彻底地呼气。
7、吸气时，伸直手臂，膝盖离开胸部，并保持片刻，腰背下压。
8、呼气，手臂和双脚回到地上，慢慢伸直双腿，这是一个回合，做2-5个回合。
增强精力呼吸法
1、双脚并拢或稍分开，山式站立，两臂放于体侧，掌心向外。
2、用鼻子深而缓地吸气，抬两臂，高举过头。当空气填满肺部时，掌心刚好在头顶相合。
3、吐气，掌心朝下，气呼尽时双手回到体侧。重复5-10次。
4、放松手臂、肩膀、颈部和脸部。
蜂雀式
1、双脚并拢或稍分开，山式站立。
2、吸气，两臂侧平举，掌心向上。
3、呼气时，弯肘，下指触肩。
4、以肩关节为支点向前画圈，先从小圈开始，在舒适的范围内逐渐把圈子画大，可以的话试着让手肘在胸前相碰，自然地呼吸。重复10-20次，然后肘尖回到正中。
5、反方向画圈，10-20次。
6、回正中，两臂侧平举，掌心向下，双臂回到体侧。
7、放松两臂和肩膀。
您也可以在锻炼完身体之后，做一些瑜伽语音冥想练习，瑜伽语音冥想可是瑜伽中最精华的部分，它可以释放我们内在深处的紧张和压力，以及根深蒂固的恐惧，让我们获得内心深处平和安宁以及深度的喜悦和幸福。让我们更有精力和愉快地开启一天的工作学习和生活。
请点击下面的链接进行瑜伽语音冥想练习，练习的方法就是聆听和复诵。
http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/mingxiang/2013/0405/spiritlove-meditation.html
