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可以瘦肚子的瑜伽动作

编辑 阿荣 内容来源: 风尚中国 2016-04-28 10:16:14
文章导读
本文将重点讲解腹部塑性的瑜伽动作。希望您能规律的练习下列的瑜伽动作,这样在1-3个月内就会有一定的效果。 瑜伽语音冥想提供给我们所需的精神食粮。我们要以食物来充饥,以满足身体的需求,同理,达到觉悟的瑜伽精神导师们和瑜伽文献都教导说,我们需要精神食粮来满足内心所渴望的安宁与快乐。

 

腹部肥胖的原因通常是因不合理的缺乏运动、情绪不稳压力较大

想要减少腹部的脂肪针对腹部塑性的,最佳的方法是合科学均衡的食、律的运动、情绪调整和减

食方面推荐瑜伽食,包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、果仁瓜子类、豆类、蜂蜜和原糖等,不含鱼、肉、蛋极其副品,属不排除乳制品的素食,它是一种更适合人体的食,人的身、心都大有益处。

 

 

重点解腹部塑性的瑜伽动作。希望您能律的练习下列的瑜伽动作样在1-3个月就会有一定的效果。

腹式呼吸

个呼吸技法全身带来氧气,使神经和心灵感到舒,减少力和紧张

可以温和的强健腹肌,腹部塑形。

1. 背部挺直地站、坐或躺着。一只手轻轻放在肚脐上。

2. 彻底地呼气,轻收腹肌,体会腹部往下沉,你的手也随着腹部慢慢下沉。吸气时,放松腹部,体会腹部慢慢扩张。你的手就会被腹部拱起。

3. 继续以自己的频率呼吸着,练习时间不限。

踩踏车式

它能够使疲的双腿和双脚恢复活力,强化腹部和大腿,在整个练习里,要保持腰背下,动作慢一点更能增加强健效果,放松上半身

教学:

 

迷你坐

这个动作能够按摩到腹部内脏的器官,对于腹部力量的增强有非常好的效果,也从而强壮了后腰背。

降低难度:如果过劳,可用手指在头后相交的方式手肘指向外,但把头推向前方

http://www.tudou.com/programs/view/UH9Jo0M9ul0/?resourceId=0_06_02_99

动态倾斜桥式

这个姿势克服地心引力地抬高身体可强健双腿臀部和背部,并且可以温和的伸展到僵硬大腿和腹部肌肉。

http://www.tudou.com/programs/view/NGsrQGCXtww/?resourceId=0_06_02_99

下半身摇摆式

 是一个非常棒的姿,并且它很简单,做起也很舒服,它能灵活脊柱和外侧髋部,按摩骶骨和腰背,强健和伸展腹部肌肉,解久坐引起的不适

 

绪调整和减的法宝-瑜伽语音冥想

瑜伽语音冥想提供给我们所需的精神食粮。我们要以食物来充饥,以满足身体的需求,同理,达到觉悟的瑜伽精神导师们和瑜伽文献都教导说,我们需要精神食粮来满足内心所渴望的安宁与快乐。

http://www.tudou.com/listplay/vXtbXOJPcYM/ydCxOQm6cMo.html

 

 

 

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