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中医教你怎样冬季养生

编辑 最快资讯 内容来源: 2015-10-29 02:22:23
文章导读
进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而增强人体的抵抗力。按照传统的习惯,秋冬时节是给身体进补的大好时节。那么冬季该如何滋补呢?下面我就一起来了解一下吧!

  进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而增强人体的抵抗力。按照传统的习惯,秋冬时节是给身体进补的大好时节。那么冬季该如何滋补呢?下面我就一起来了解一下吧!

  从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。

  进补以食补为上。内经》有秋冬养阴之说,而北方冬季气候干燥,常有大风天气,因此,滋益阴精是冬季养生的重要内容。

  好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬,但量不需要很多,因为毕竟是食补而非药补。

  菜品可首选羊肉炖萝卜。对腰膝酸软、困倦乏力、肾虚、脾胃虚寒者更为适宜。其次是炒双菇(香菇和平菇)能补益肠胃,化痰散寒,可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。

  冬季的风常为北风,其性寒。同时,寒也是冬季气候变化的主要特点。中医认为,寒为六淫邪之一,故冬季应保暖避寒,老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起,让睡眠的时间长一点,好是等到太阳出来以后再起床活动,且不要做剧烈运动。卧室内要适当通风,并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

  此外,冬季的传统养生方法还有很多,比如叩齿、干洗澡、揉腹、艾灸等。日常生活中都可做,对身体很有益处。尤其是艾灸,可以灸一下保健穴位:足三里、中脘、关元、气海,还可以在肚脐里放些盐,艾灸肚脐,那里是神阙穴,这个穴位对补益元气十分重要。

  以上这些都是一些冬季养生的常见方法,大家在冬季不妨也试一试这些方法,希望可以帮助大家达到很好的保健效果。

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