夏天又是到了露小腿露大腿的时候呀，年头的时候立下的减肥誓言有没有实现呢？是不是还在看着自己双腿上面Q弹的肉肉深深叹气？减肥这个事情还真是说难又不是太难，说不难其实想要做到又没有那么容易，其实如果把减肥当成是一种习惯，真的是一件非常享受又有成就感的事情。但并不是要大家去节食，去做一些偏激的方式哦，所有的事情都是要建立在身体健康的条件之下的。
节食的方法基本上是不可取的，虽然说减肥是要少吃，但必须保证好每天身体需要的热量的营养，如果脸基本的营养都做不到，那么就算是瘦下来了，也一定会反弹的。所以我们一定要正确的对待减肥这个问题，所有的事情都没有捷径，减肥最大的捷径就是“坚持”，适量的运动配合健康的饮食，就是最款速、并且能够保证身体健康的方法。今天就来教大家几个简单又高效的瘦腿动作，每天只要花十分钟，坚持下来了那就可以拥有一双人人羡慕的美腿啦。
首先打开大腿，脚尖向外呈45度，下蹲到尽可能的大腿与地面平行，看上去就像是日本相扑的动作一样。要注意整个下蹲的过程两条腿必须要是张开的状态，通过腿部的力量往下“坐”，力量的重点在腿部和大腿上面，记住一定不能是小腿用力哦。保持这样的姿势5分钟就可以慢慢起来了。
其实就是跨一个弓步。双手自然的下垂，挺胸收腹，先站直，双脚与肩膀齐平，然后其中一条腿向前迈一大步，完成一个弓步，后面的一条腿屈膝下压然后伸直，两只脚都呀同时用力。左右两条腿各做10个。
简单一点说就是踮脚，这个动作主要是瘦小腿的。以双脚的前脚掌为重心，双手自然的下垂，然后慢慢的抬起后脚跟，保持2秒左右。然后再缓慢还原，重复这样的动作30次。
首先身体站直，双手叉腰，两腿微微分开。腹部要一直保持吸紧的状态，慢慢的伸出一条腿，臀部往下压，一直到另外一条弯曲的腿呈90度的样子，坚持5秒钟，然后换腿。左右交替各种十个。
这个动作主要也是瘦大腿内侧的，找一面墙或者是可以靠得住的地方，两条腿分开，大概一米左右，用臀部的力量缓慢的向下蹲，一直到大腿和腿的夹角处呈现90度的样子，保持5分钟，然后再缓慢的站起来。
做完这一套动作之后腿会很酸，但是效果真的超级棒，每天只需要花一点点时间就可以完成率，而且都是比较静止和缓慢的动作，离不开电子产品的女生们还可以变煲剧边做哦，轻轻松松就可以瘦成“筷子腿”了，最后还有一点要记住的是，做完动作之后最好用手按摩放松一下，这样肌肉才不会变得紧绷哦.
