益生菌是一种能对身体健康产生积极影响的活性微生物，主要存在在身体肠道内。人体本身可以产生益生菌，但由于外界的不良影响，肠道菌群会出现紊乱症状，这时我们可以通过服用益生菌产品给身体补充益生菌。
市面上的益生菌产品层出不穷，产品的宣传令人眼花缭乱，作为普通消费者，我们应该如何选择益生菌？益生菌哪个牌子好？
在生活中，很多人分不清益生菌和益生元的区别，有些人甚至误认为益生菌是益生元。事实上，益生菌和益生元两者之间区别还挺大的。
一、含义不同
关于益生菌的定义，根据2019年《中国营养学会益生菌与健康专家共识》公布的内容，有效的益生菌需要满足的三个条件：❶活的微生物；❷数量充足；❸对人体健康可以产生益处。
益生元是一种膳食补充剂，指一些不能被肠道消化吸收，但可以选择性地促进体内一种或多种益生菌的生长和增殖，从而改善人体的健康状况的有机物质，我们生活中常见的膳食纤维，如低聚果糖、低聚半乳糖、水苏糖等都属于益生元。
二、作用不同
因为益生菌是活的微生物，所以它和我们人类一样，需要补充能量，才能保持生命活力，主要作用是调节肠道菌群结构平衡，保护肠道粘膜屏障，促进营养物质的消化吸收，提高机体免疫力。
益生元不具有活性，它是益生菌的食物，主要作用是通过帮助益生菌的生长和繁殖，从侧面改善肠道环境，帮助益生菌抑制肠道内的有害细菌，调整胃肠道微环境，提高人体胃肠道的消化吸收能力。
由此可见，益生元和益生菌之间的关系密不可分，二者相辅相成，益生元对肠道健康也是有积极影响的，只不过益生元发挥的是间接作用，益生菌是直接作用于肠道菌群。
这两者叠加一起补充，益生元被肠道内的有益细菌分解、吸收，通过降低肠道的酸性来促进益生菌生长，它们可以共同帮助人体抵抗外来细菌入侵，保持肠道微生态的平衡，益生菌哪个牌子好？购买时可以选择添加了益生元的益生菌产品，比如lifespace成人益生菌。
lifespace成人益生菌含有15种菌株和320CFU高活菌，里面还添加了益生元，确保有足够的益生菌到达肠道定植下来并有效发挥作用，而且更符合人体微生态多样化的特征，可满足补充多种益生菌的需求，全方位维持肠道微生态平衡。
另外，益生菌是一种活菌，需要使用正确的服用方法和储存方式，以免益生菌失去活性，在食用方面，要使用低于40℃的温水冲调，做到即冲即饮，在保存方面，则需要密封、干燥、避光，甚至冷藏。
益生菌哪个牌子好？益生元不能少，益生元在益生菌的增值效应中起着重要作用，如果益生菌产品中额外含有益生元的产品，能进一步增大益生菌的作用效果，值得购买。
