一般来说，女性皮肤在25～30岁之间会达到巅峰状态，之后便会不断退步。加之现代人在遗传、雌激素不足、吸烟、酗酒、长期睡眠不足、精神压力过大等很多不可控因素的影响之下，衰老状况可能会来的更快更猛。大家都知道早睡早起身体好，可是在工作、学习的环境中，真正能做到的能有几人？能有几回？因此，为了在现实生活中有效抗衰老，就需要一些具体的方案。
一、每天运动一小时。
适量的运动可以促进人体内新陈代谢的速度。有氧运动(慢跑、游泳、上下楼梯、骑车等)可以增加身体的耗氧总量，增大人体含氧量,快速促进新陈代谢。长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20%左右。长期坚持有氧运动人会感觉更加机体灵活;可促进脑的血液循环，改善人的大脑细胞的氧气供应，大大的延缓了中枢神经系统的衰老，还能有效增大人体的肺活量，促进肺功能加强，改善呼吸功能，有助于人体维持旺盛的精力，推迟身体的衰老的进度。在锻炼时一定要注意穿运动内衣，以防止乳房下垂。
二、避免过度劳累，保持感情充沛。
随着年纪增长，事情越来越多，消耗的经历越来越大，思绪繁多就会耗神，从而加快衰老的速度，自然会长皱纹。青葱少女之所以容光焕发的秘诀就是头脑简单，不浪费感情，对生活充满向往、对未来充满憧憬。因此，为了保持青春常驻，就要从生活的鸡毛蒜皮中跳出来，不关心不相干人的事，培养爱好，对未知领域充满热情。
三、根据季节做出相应的改变，不固步自封。
建议洗发护发产品常换品牌使，护肤美白产品不要常换，要坚持使用，不然会造成敏感肌。护肤品用量越少，效果越达不到预期，面霜、乳液及乳状的护肤产品至少需要两粒珍珠大小，如果可以，给颈部和前胸也涂抹和脸部同样的产品，一粒珍珠大小即可。春天是皮肤最容易出现敏感的季节，做好保湿和防晒。夏天紫外线强，天气闷热，所以要注意粉刺和防晒。秋天是干燥的季节，要注意保湿和防晒，还要对抗皱纹色斑松弛。冬天要做好保暖保湿和防晒，加强血液循环。
这期就言尽于此，想要学习更多抗衰老的技巧，就期待Sammi老师的下一篇文章吧。
