下面松弛了怎么办？这是现代不少女人感觉无奈的问题，因为下面松弛每个女人都会遇到，随着年龄增长、生育以及性生活的影响，如果不能及时缩阴会变得越来越严重。所以人人都想知道怎么办？今天小编就教你5种不花钱的缩阴方法，一起学学看吧！
其实随着现代人健康意识的增强，虽然疑惑下面松弛了怎么办？的女人很多，但是已经开始缩阴或者说缩阴成功的女人也不少。三人行必有我师，了解成功缩阴的女人的缩阴经验是一个不错的选择。而小编今天要说的5种不花钱的缩阴方法就是根据成功缩阴的女人的经验所得。
第一种：运动缩阴法
运动缩阴原理：
缩阴运动主要是通过有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力，提高阴道的收缩能力来解决下面松弛问题的。如果不知道下面松弛怎么办？那么就学怎么做缩阴运动，长期坚持，不但可以缩阴还可以预防阴道变松。
建议：如今最为常见的缩阴方法包括了提肛运动、收缩运动、憋尿运动、凯格尔运动等等，这些缩阴方法操作简单，方便。只要坚持就可以达到效果，还可以提高性生活质量。
第二种：瑜伽缩阴法
瑜伽缩阴原理：
瑜伽缩阴通过练习简单的瑜伽动作，锻炼骨盆底肌肉群，尤其是括约肌等，让下腹部更紧实有力，改善女人下面松弛后的生活困扰外，还能让你变得更“性”福！
建议：盘腿提肛可以收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。平时可以单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气；吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
第三种：按摩缩阴法
按摩缩阴原理：
按摩承扶穴，主导生殖器官的神经从此处经过，经常按压可以强化阴道的收缩力，增加对性的感受力，所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。
建议：背挺直，肛门夹紧，慢慢吸气，用拇指以外的四根指头按压此穴，往上按压6秒钟时，将气吐出，如此重复10次，每天早晚各做10次。这里是性感带最为密集的地方，指压时可以用力些。
第四种：走路缩阴法
走路缩阴原理：
在走路的过程走，尽可能缩短双腿之间的距离，而且要绷紧下半身的肌肉，特别是大腿内侧以及阴部肌肉，这样的走路方式会让肌肉得到锻炼的机会，从而达到阴道缩紧的效果。
建议：在日常走路的时候，要注意一下姿势，切忌将双腿张开或者八字脚走路。应该学习模特的猫步走姿。
第五种：阴道养护法
阴道养护原理：
如果阴道出现健康问题会影响阴道的恢复。而且如果平时生活中性生活过于频繁或者激烈也会导致下面松弛，还有如果平时为了减肥而进行节食也会影响阴道的恢复。
建议：平时注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴；避免性生活过于频繁或者激烈；注意保证饮食营养等等。
上述5种不花钱的缩阴方法对于每一个女人来说都是一个解决下面松弛了怎么办问题的不错选择。当然上述方法也有一个缺憾就是见效缓慢，所以如果是严重性的阴道松弛问题，小编还是建议选择专业的缩阴方法，+科学缩阴原理养护结合，不但可以修复受损的阴道弹性纤维，让松弛的下面变紧，还可以保养阴道，成功缩阴不反弹。
如今询问下面松弛了怎么办？的女人各个年龄段的都有，安全缩阴很关键，所以小编上述教你的5种不花钱的缩阴方法一定要学学，及时有效的摆脱阴道松弛困扰，不但让女人更健康，还能更性福。
