这个季节，天气转凉，人们除了渐渐增加衣服保暖外，腰上的小肉肉似乎也一层一层的增加了起来，虽然俗话说的好，秋天就是屯膘的时候，但是咱也不能屯成游泳圈是吧!那如何减去腹部上多出来的肉肉呢?今天雅鹿男装就来分享一下多年的经验，如何在秋天甩掉腰间的游泳圈，做个能秀腹肌的蓝孩子!
减掉腹部的肉肉不像是美图秀秀，轻松的修一修照片，就能有个完美的自拍，重点就在于日常的自律，很多男孩子体重不是很重，但是只有肚肚上会有赘肉，这与日常作息、饮食、心态等有很大的原因，所以减掉肉肉要从生活习惯来入手。
1.美酒虽好，可不要贪杯哦
喝酒对于绝大部分的男士来说，是一种经常性的行为，朋友聚会喝两杯，同事聚餐喝两杯，合作伙伴喝两杯，这样喝下来的结果就是腹部的肉鼓起来了，你造吗?1克酒精含有7卡路里，仅次于脂肪的9卡路里，更糟糕的是，再喝酒之后，身体会优先处理酒精，这迫使其养分转化为脂肪储备，而且有的酒中含有大量的糖分，这怎么叫人不胖呢?所以，对于男孩子来说喝酒是可以的，但是我们要少喝，尽量不喝。
2.不要再为屯秋膘吃零食了
每年这个时候，都有一些人打着屯秋膘好过冬的幌子，光明正大的沦陷在食物的诱惑中，不可自拔，绝大部分的零食基本上是没有营养价值的，其糖分也是经过炼制，尤其是油炸类的零食，其香脆爽滑的口感都是来自于脂肪，进入身体后会大幅提升胰岛素的水平，升高脂肪的存储量。小伙伴们千万不要再贪恋零食的美味了，为了早日甩掉了游泳圈，不要大意的把零食都清理掉吧!
3.请记住，规律的作息很重要
现在的年轻人，晚上睡不着，早上睡不醒，很少有规律的作息时间，很多人都不能定时饮食，定期排便，讲真，很多研究都表明，不规律的作息会影响人体的健康，而规律的作息不仅能够让人精神百倍，还能够提高工作效率，使运动训练更加有力，还有可能使减肥速度倍增。
4.美好的肉体从嘿嘿嘿开始
都说减肥是一条漫长的道路，需要有恒心有毅力，这是肯定的。一周至少需要运动三次，每次至少30分钟，这些都是基本的要求，但是很少有人能够坚持运动，也很少有人能去真正的健身房做专业的训练，所以在这里，小鹿就推荐一些空闲时在家就能做的高强度间歇性训练，利用起自身的条件及先下时间，一起来运动吧!
备注一下：锻炼前、后一定要进行5到10分钟的热身和放松，如：慢跑、拉伸等，防止肌肉拉伤; 练习的过程中，动作与动作之间尽量不要休息，做完整套动作后休息2到3分钟;整套动作根据自身情况进行2-4个循环，之后可以根据自身的能力提升而逐渐加大训练。
想要拥有美好的肉体，甩掉腰间的游泳圈，是每个爱美人士的追求，确定好这个目标后，小伙伴们要有恒心，坚持下去，相信总有一天，隐藏的腹肌就会出来啦!
甩掉腰上游泳圈的路是很长的，但是只要有毅力的坚持，相信八块腹肌也能妥妥的有，上面的方法小伙伴们可要学好了，从今天开始，为了更好的自己运动起来吧!关注雅鹿男装官方微信号：jsylnz，我们会不定期的更新更多时尚资讯。
