甩掉高跷先浴足
18：00／甩掉高跷先浴足
疲惫到家，甩掉高跟鞋，恨不得窝在沙发上一直赖着不起。可泛红的脚关节提醒到，该为踩了一天“高跷”的双脚进行放松了，否则贝嫂遭遇过的拇指外翻的高跟鞋后遗症，也会在自己身上上演。高跟鞋再美丽，也抵不过一双纤纤玉足的魅力。
1、蒸汽熏足5分钟
单纯的热水泡脚不仅无趣，还达不到最佳的驱除疲劳、抑制酸痛的效果。足浴最好的方法是准备完美的汤料，在沸水沏药或精油时，先用蒸汽熏蒸足底部5分钟，蒸汽会把足部的毛细血孔扩张，使有效成分充分通过毛血管给穴位供药，再经经络运行到五脏六腑，然后加水调温进行浴足。
2、精油舒缓又美肤
你可以选择搭配好的足疗精油，基本上多为薰衣草精油+尤加利精油+乳香精油的组合，薰衣草可清洁皮肤，促进受损组织再生恢复，同时其香味能减轻愤怒和精疲力竭的感觉，乳香精油则可以抗菌、促进伤口结疤、增强细胞活性等。同时，中药的足疗包具有更强的药物性，比如白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等，就可以滋润皮肤，消炎杀菌，防止皮肤粗糙及痤疮。
TIPS／瑶浴正流行
沐足美容术很早开始就流行于宫廷和民间，药浴则来源于古老的瑶族部落，瑶族的产妇产后药浴3天就能下地劳动，却不损害身体。而这神秘的药浴汤料均来源于贵州大山深山区的野草植物，主要有黑钩藤、通脱木、半枫荷、散血藤等二十多种中药药材。你可以在网上购买瑶浴汤料包。
接力去角质
18：30／接力去角质
擦拭完双脚后，别光顾着享受，赶紧趁热打铁备好去角质的装备，趁着角质被泡得柔软，可以轻松对付脚底和后跟的顽固死皮和茧层了。
1、甲边死皮去多多
不少女孩的脚趾总是显得脏脏的，这是由于脚甲边堆积特别多的死皮。简单一支软皮甲油，涂在甲双侧，等1分钟后用化妆棉轻轻一抹，死皮就能轻松卸掉，这样使脚趾看起来更清洁。对于脚背表面，可以用细腻的海盐轻轻摩擦、按摩，2~3分钟就可以去除轻微的角质；针对脚底和脚跟较为厚重的角质，我们可以选用磨砂膏和磨脚石，沿一个方向仔细打磨，还可以使用锉刀将脚底部的老茧一层一层剔除。但需要注意的是，不要使蛮劲儿，用力过猛会使脚部受伤，到时候就真要和心爱的高跟鞋Say Bye Bye了。
2、丰润足膜来保湿
去角质的最后一个步骤，就是要给双脚足够的滋润。其实脚部与脸部一样，也需要日夜的滋润，才可以保持其弹性及柔软。在去完角质后，足部肌肤处于比较纤薄脆弱的状态，我们可以选用身体或面部保湿霜、滋润乳即可，轻轻涂抹在脚面、脚掌、后跟，脚趾间的空隙也不要放过，特别是去角质比较费劲的脚底，可以多涂抹一层。然后支起腿，静坐10分钟，待营养成分完全吸收。
Megan Fox很注重足部的保养
TIPS／天然成分也很好
拥有完美身材的性感尤物Megan Fox很注重足部的保养，她的私家足膜只是简单的橄榄油和维生素E。沐浴后，趁足部温热，毛细血管张开，将橄榄油或维生素E涂抹在双脚至小腿部位，待到第二天早上醒来，营养就全部被吸收了。
足部护理推荐
1、Glamourflage魅力莎蒂去角质霜 260元/250ml
2、Esprique护甲基底油 80元
3、Kiehl’s全身保湿豆奶蜂蜜磨砂乳 250元/170ml
4、L’occitane乳木果润足霜 160元/150ml
5、Pola盈虹美肤滋润乳 新品未定价
6、Stenders香薰包 新品未定价
7、Maybelline沙龙奥秘甲油 35元
减压按摩进行时
19：30／减压按摩进行时
在享受着双足滋润的同时，你会感觉整个身体和心情都UP UP起来，一天工作的辛苦也统统被忘掉。这是因为脚被称为人体的第二心脏，在足底有很多连通五脏六腑的穴位，足下生辉了，人自然也就舒畅起来。
1、找准脚底穴位
小腿至足底的穴位众多，分布也是错综复杂。但只要找对3个穴位，就能轻松缓解足部疲劳和压力。首先是太溪穴，位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，可以改善血液循环，滋养脚部皮肤；其次是阴陵泉，位于胫骨内侧髁后下方凹陷处，可以改善双脚肿胀的症状；最后是在外膝眼下四横指处的足三里，这个穴位可以舒缓足部紧张的筋络。每个穴位可以用画圈的方式按摩，大概5分钟即可。
2、慰劳受伤脚趾
穿高跟鞋最受累的还数脚趾，身体的重量都集中在前脚掌上，所以按摩的时候不要忘了慰劳一下这些“功臣”们。先用大拇指和食指握住脚趾，让其在中间来回滚动，然后用中指和食指的骨关节轻轻拉伸每根趾头，最后双脚脚踝分别做10个打圈动作。
高跟鞋控Blake Lively和Paris Hilton
TIPS／高跟鞋控的秘密
为了缓解高跟鞋到来的压力，Blake Lively每次都会请私人按摩师专门为自己进行足部按摩。而Paris Hilton更是开玩笑说：“我喜欢按摩脚心，因为这能激发我的性欲。”
乐享美甲欢腾夜
20：00／乐享美甲欢腾夜
躺在沙发上，欣赏着动人的韩剧，除了精彩的剧情，也不免被女演员时尚的装扮所吸引。心里一动，翻出美甲包，五颜六色的指甲油摆满桌子，赶紧为明天的心情涂上一种颜色，早晨醒来又会是美好的一天。
1、着重修剪甲中部
先卸除以前残余的甲油，再用脚部专门的指甲刀修剪甲形，建议着重修剪中间部分，两侧的指甲长得较深，如果过力修剪会导致发炎疼痛。剪完以后用指甲磨光锉轻轻打磨，使每一个甲形都有理想的弧度，最后用抛光块使甲面纹路更光滑平整。
2、指缘护理不可少
去角质的时候，我们已经对脚趾甲边缘的死皮做了处理。这时，我们可以用死皮钳减去没有清除干净的死皮，然后在边缘涂抹上美甲营养油，用拇指指腹轻轻将油分推开至甲四周，配合按压，可以促进吸收。
TIPS／流行甲色知多少
1、Alexis Mabille在秀场诠释了今夏主流的冰淇淋纯色甲油风，甜蜜的奶油橘、优雅的湖绿蓝两色是绝对的首选。
2、同样来自2012春夏时装周，PPQ的模特们玩起了美甲贴纸，这让更复杂的印花也成为指甲的一道风景线。
足部护理推荐
1、Maybelline沙龙奥秘护甲油 35元
2、La Mer海蓝之谜身体晶钻焕肤霜 1200元/200ml
3、La Prairie晶莹微钻磨砂焕肤膏 2600元/125ml
4、Biotherm凝乳丝滑身体磨砂霜 360元/200ml
5、Elizabeth Arden绿茶活力手足护理霜 135元/200ml
6、Dior迪奥甲油 220元
7、Stenders草莓磨砂糖 225元/250ml
足膜道晚安
22：00／足膜道晚安
每天最盼望的就是洗洗漱漱后钻进被窝的时刻，关掉电视，懒懒地从沙发上爬起来。但足部的保养还差一步，那就是用足膜道晚安。足浴结束后的足膜更多是给予疲惫的双脚以滋润和缓解，而睡前的晚安足膜则可以使用专业的护足套袜，给双脚以全新面貌。
1、足膜套袜正风靡
这是在日韩和中国台湾地区风靡已久的“足裹美人”，足膜套装里是两个塑料大袜子似的脚套，里面有Gel状精华液，可以起到软化死皮的作用。前几次使用后，脚部有明显的脱皮现象，而脱皮后露出的新肌肤超级白嫩柔滑，连平日里最粗糙的后脚跟也会脱胎换骨。
2、旧T恤护足有妙方
当然，如果你对新产品持观望态度，也可以用传统的涂抹方式，在睡前给予双足第二次呵护。这一次可以涂抹多一层的肌肤精华或专业的足膜产品，然后用干净的纯棉旧T恤做成小袜套，将双足包裹。这样的操作利于足底营养液的保留，同时增加足底温度，更利于营养成分的吸收。
Hello高跟鞋
23：00／Hello高跟鞋
站在衣柜前，一边盯着手机上的天气预报，一边又开始做每晚睡前最难的“抉择”—明天穿什么好呢？其实最应该重视的是明天穿哪一双鞋。只要掌握好穿高跟鞋的技巧，你不仅可以经常享受高跟鞋的美，还可以保护好足部肌肤和脚关节。
1、不怕折腾高度差
首先，高跟鞋的高度。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压，可以利用不同鞋子的高度差来错开受力点。其中，4~6cm的鞋跟受力点在脚底较为分散，最有助于减肥，但是会增加背部压力；6~8cm鞋跟会使脚掌的受力点集中在脚趾，同时重心上移，增加脖颈劳累度；而8cm以上的鞋跟高高在上、性感至极，但已经超过人体工学承认的范围，影响视神经系统。
2、变换平衡鞋跟形
鞋跟形状的更换也可以帮助调整双脚的状态，比如女人味十足的尖跟，容易让人缺乏平衡感；方跟、坡跟穿着就相对轻松很多，因为它们能帮身体维持一定的平衡性，可以减少疼痛、崴伤的发生。
