半绝食减肥法不是不吃东西，而是有节制的吃东西，半绝食减肥法食谱多是稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身体排毒。隔一段时间进行一次半绝食减肥能够调整肠胃，甩掉多余的脂肪与赘肉，促进体内的新陈代谢，当体内的毒素被排出体内后，身体就会变得轻盈很多，半绝食减肥法，一周健康减肥9斤哦！下面小编介绍一下半绝食减肥法的具体操作。
周一
早餐：250cc的咖啡一杯，水煮蛋1个，全麦吐司2片。午餐：红烧牛腩（牛腩一两，白萝卜60克，红萝卜30克）丝瓜汤、莲雾2个，炒青菜（番薯叶、橄榄油一茶匙），糙米饭3/4碗。晚餐：白萝卜汤（白萝卜50克）、蕃茄一个，清蒸吴郭或虱目鱼（半条鱼、将少许姜）、炒四季豆（四季豆70公克、橄榄油一茶匙）、糙米饭3/4碗。
周二
早餐：250cc咖啡一杯、三明治（吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个）。午餐：凉拌海带丝、苹果一个、馄饨面（馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜）。晚餐：味噌汤（豆腐2格）、杨桃一个、胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜。
周三
早餐：250cc咖啡一杯、大蕃茄一个、小餐包2个、白水煮蛋1个。午餐：冬瓜汤一碗、橙子一个、胚芽饭3/4碗、炒草菇。晚餐：金针汤（金针30克）、奇异果一个、洋葱炒蛋、烫绿花椰菜、糙米饭3/4碗。
周四
早餐：烫青菜、荷包蛋一个、稀饭一碗。午餐：250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个、鲔鱼三明治（水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜）。晚餐：冬瓜汤、梨一颗、清蒸虱目鱼半条、烫青菜、糙米饭3/4碗。
周五
早餐：250cc咖啡一杯、水煮蛋2个、全麦吐司2片。午餐：小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个、银芽鸡丝（豆芽菜50克、鸡腿半只）、胚芽饭3/4碗。晚餐：草莓10个、丝瓜汤、凉拌竹笋、烫番薯叶、糙米饭3/4碗。
有人通过上面的食谱一周减肥9斤哦，你也赶快试一下吧。
