怎样改善睡眠质量？

睡眠是非常重要的，失眠睡眠不足会影响到第二天的工作以及生活，所以好的睡眠对每个人来说都是非常重要的，人用三分之一的时间都在睡觉，可以见得睡觉是多么的重要。

       睡眠是非常重要的，失眠睡眠不足会影响到第二天的工作以及生活，所以好的睡眠对每个人来说都是非常重要的，人用三分之一的时间都在睡觉，可以见得睡觉是多么的重要。

　　下面就来具体介绍下睡觉应该注意哪些，能改善睡眠质量，睡前忌情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　睡前忌过度用脑晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。有好的习惯才会有好的生活，有好的生活才会有好的姿态。